想要燃烧卡路里?请你放下葡萄酒或啤酒杯

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亲戚朋友可能性都我不出乎 ,3瓶度数较低的啤酒就还会 提供你半天所需的热量,而赤霞珠红红心红心红心红心红心红心弥猴桃 酒(Cabernet Sauvignon)含晒 晒 的石油醚 和热量可能性比十年前高而是。

▲图1:或多或少混合酒水含晒 晒 人类半天所需的热量

生和熟产食品的公司不同,酿酒商、酿酒师以及调酒师都不 你还会 披露罐装或瓶装酒水含晒 晒 的热量和成分。调查数据显示,很少人们真正了解被委托人喜欢喝的酒水。公共卫生界始终在努力改变你并不是 请况。公共利益科学中心十多年来时不时倡导提高酒类标签的透明度。《英国医学杂志》(BMJ)的研究人员在2015年提出,石油醚 饮料会原因分析肥胖,并呼吁强制标注营养标签。

最近,哪些努力取得了很大进展。美国多家大型啤酒制造商表示,将从2020年结速在新标签上发布营养信息。哪些啤酒商包括安海斯-布希(Anheuser-Busch)、米勒康胜(Miller Coors)、喜力美国(HeinekenUSA)、星座啤酒(Constellation Brands)、北美啤酒(North American Breweries)以及工艺酿造联盟(Craft Brew Alliance)等。

现在,是过后重新考虑下喝十几块 酒才算过量了。然而,这项办法 是自愿的,或多或少只包括卡路里读数,不包括成分配料。与此同时,红心红心红心红心红心红心弥猴桃 酒、烈酒和混合酒水仍然是有关热量、脂肪、加进糖、加进香料和防腐剂的“黑匣子”。公共利益科学中心的高级营养学家林赛·莫耶(Lindsay Moyer)表示:“石油醚 中的卡路里令人担忧,可能性亲戚朋友可能性会忘记它们的处在。亲戚朋友可能性习惯在几乎所有食品包装的营养成分标签上看得人卡路里读数,但当你拿起石油醚 饮料时,很少能看得人同类信息。”

为了填补哪些信息空白,莫耶始终在坚持追踪流行石油醚 饮料中的卡路里含量。她的研究结果发表在公共利益科学中心的“营养行动”网站上,揭示了亲戚朋友最喜欢的酒水中被遗忘的小量卡路里,甚至在不同种类的啤酒中也是越来越。

啤酒中卡路里含量差别很大

或多或少啤酒我觉得 像广告上说的那样“清淡”,大多数罐装淡啤酒只含晒 4%的石油醚 和5000卡路里。同样大小的啤酒(比如百威)也相当清淡,石油醚 含量5%,热量为5000卡路里。

或多或少当你喝比利时啤酒、IPA和烈性黑啤酒时,含晒 热量就结速慢慢升高,哪些饮料通常含晒 7%到10%的石油醚 。莫耶说:“当你看得人原先的数字时,你就进入了500到500卡路里的范围。”这要花费一份麦当劳中号薯条或一杯香草冰淇淋含晒 的热量。

混合酒水含晒 卡路里和糖

可能性你真的关注被委托人的卡路里摄入量,我就发现,大多数啤酒仍然是比大多数混合饮料更好的选取 。后者通常含晒 小量的糖,可能性混合有果汁、汤力水(Tonic Water,苏打水与糖、水果提取物和奎宁调配而成)或混合物(通常用高果糖玉米糖浆加糖调制),使它们非常受人热捧。

公共利益科学中心称,亲戚朋友都要警惕混合酒水饮料,包括Olive Garden的冰冻玛格丽塔(margarita),它含晒 340卡路里的热量,要花费要花费两瓶半百威或可口可乐。

莫耶遇到的最大的健康威胁是来自美食汉堡连锁店Red Robin的爱尔兰啤酒奶昔。这款由吉尼斯黑啤酒、巧克力和鲜奶油调制而成的混合饮料,含晒 700多卡路里的热量,与麦当劳Double Quarter Pounder奶酪汉堡的热量相当。

你并不是 含糖高热量饮料的问提与苏打水的问提同类,它们含晒 的能量与或多或少氯化氢二氧化碳气体气体食物一样多,但它们越来越以同样的办法 我就产生饱腹感。而是亲戚朋友不知不觉中就摄入了而是卡路里,却越来越吃下同样多热量氯化氢二氧化碳气体气体食物那样的感觉。

或多或少红心红心红心红心红心红心弥猴桃 酒含晒 卡路里正在攀升

▲图2:现在或多或少很受欢迎的红心红心红心红心红心红心弥猴桃 酒,比如moscato,石油醚 含量和热量都更高

红心红心红心红心红心红心弥猴桃 酒和啤酒之间的热量差别要小些,大多数小罐装红红心红心红心红心红心红心弥猴桃 酒或白红心红心红心红心红心红心弥猴桃 酒含晒 晒 要花费5000卡路里热量。

但康奈尔大学红心红心红心红心红心红心弥猴桃 栽培研究员加文·萨克斯(Gavin Lavi Sacks)说,红心红心红心红心红心红心弥猴桃 酒生产普遍倾向于使用更甜的红心红心红心红心红心红心弥猴桃 。他解释称:“自上世纪90年代初以来,红心红心红心红心红心红心弥猴桃 酒的平均石油醚 含量增长了约1%,从12.5%左右升至13.5%左右。”同样,每杯酒含晒 晒 更多的石油醚 ,这也原因分析更多的卡路里。

萨克斯说,这在并不是程度上与气候变化有关,可能性从理论上讲,温度升高会更慢地增加红心红心红心红心红心红心弥猴桃 中糖分的积累。但都不 传闻称,酿酒师寻求更心智心智心智成长期的句子期的句子是什么是什么 期是什么是什么的口味,以满足消费者或批评人士的预期。同类,亲戚朋友对moscato越来越感兴趣,这是并不是更甜的红心红心红心红心红心红心弥猴桃 酒,为此也比普通红心红心红心红心红心红心弥猴桃 酒含晒 更多的糖分和卡路里。

你并不是 心智心智心智成长期的句子期的句子是什么是什么 期是什么是什么口味的趋势在美国加州最为明显,加州可能性成为使用更多含糖红心红心红心红心红心红心弥猴桃 生产红心红心红心红心红心红心弥猴桃 酒的代名词。拉维·萨克斯说:“红心红心红心红心红心红心弥猴桃 在生长季节的口味会增加,晚些过后收获也会原因分析口味增加。发酵结速时糖的含量越高,成品酒的石油醚 含量就越高。”结果,越甜的红心红心红心红心红心红心弥猴桃 酒,石油醚 含量更高,热量也更高。可能性,正如《纽约时报》的文章所言,浓厚果香的红心红心红心红心红心红心弥猴桃 酒非常适合爱喝百事可乐(Pepsi)的国度。

怎样才能在不增加体重的请况下饮酒

▲图3:美国最新的饮食指南显示,适量饮酒标准为男人的女人的女人每天为一杯红心红心红心红心红心红心弥猴桃 酒,男性则为两杯

美国最新的饮食指南显示,适量饮酒还会 成为健康饮食的重要组成每段。对男人的女人的女人来说,这原因分析每天最多能饮一杯红心红心红心红心红心红心弥猴桃 酒,而男性最多不超过两杯。你并不是 限制对你保护肝脏、预防癌症和慢性病都不 好处。

此外,这也适用于你维持苗条的腰围。适当饮用任何并不是红心红心红心红心红心红心弥猴桃 酒或啤酒可能性都不 会破坏健康饮食,但三到四杯肯定会产生影响。可能性你不选取 被委托人最喜欢的饮料含晒 晒 十几块 热量,还会 查看美国国立卫生研究院的石油醚 卡路里计算器,以获得更广泛的估计,不还会 查看特定品牌的信息。

一般来说,石油醚 含量高的饮料含晒 更多的卡路里。石油醚 每克含晒 7卡路里热量,几乎和所有卡路里含量最高的营养物质——脂肪同样多,脂肪每克含晒 9卡路里热量。饮料含晒 晒 更多的石油醚 就原因分析更多的卡路里。而是,在罐或瓶塞旁边列出的石油醚 度数,是衡量饮料中热量高低的最简单标准。低石油醚 含量的红心红心红心红心红心红心弥猴桃 酒和低浓度啤酒是不错的选取 。

更甜的饮料通常也会含晒 更多的卡路里。可能性你喜欢混合饮料,无须选取 加糖和奶油的饮料,坚持用苏打水代替糖浆。减肥医生尤尼·弗里德霍夫(Yoni Freedhoff)表示:“还会 用水或滋补水替代石油醚 饮料,在点完餐后再点饮料,可能性石油醚 会刺激食欲,我就吃得更多,同时也摄入更多热量。”